[344호/건강학개론] 세계적 건강 트렌드 ‘말춤’의 효과

  오! 오-오-오 오빤 강남스타일!
  요즈음 싸이의 ‘강남스타일’이 전 세계를 강타하고 있다. ‘말춤을 모르면 간첩’이라고 할 정도로 세 살 아이부터 여든 어르신까지 남녀노소를 불문하고 세상 모든 사람들의 화제의 중심에 강남스타일이 있고 말춤이 존재한다. 홍대스타일, 강북스타일, 조선스타일, 태릉스타일, 괴산스타일 등 강남스타일 관련 패러디만 해도 엄청난 수로 늘어나고 있고 유튜브에서 3억만뷰를 넘길 정도로 그 파급효과는 정말 대단하다. 그것도 탄생한지 불과 한 달 여 남짓 동안 말이다.
  강남스타일이 이처럼 기적 같은 파란을 일으킬 수밖에 없는 이유는 무엇일까? 그것은 바로 강남스타일만이 가지는 묘한 중독성 때문이다. 누구나 흥얼거리며 따라 하기 쉬운 신나고 경쾌한 리듬, 웃기고 재미있고 호기심을 자극하는 뮤직 비디오, 그리고 한 번만 봐도 쉽게 따라할 수 있을 것 같은 말춤, 또 보고 싶고, 또 듣고 싶고, 또 하고 싶은 충동을 충분히 불러일으킬 수 있는 중독적인 이유를 많이 가지고 있다. 1996년 퉁퉁한 스페인 중년 아저씨 둘로 구성된 로스 델 리오(Los Del Rio)라는 듀오가 ‘마카레나(Macarena)’라는 노래를 불렀을 때, 전 세계인들은 묘한 충격에 빠지게 되고, 묘하게 촌스러우면서도 한번 들으면 잊혀 지지 않는 후렴구와 한번만 봐도 쉽게 따라 할 수 있는 간단하면서도 반복적인 춤 동작을 전 세계인들은 미친 듯이 따라 할 수밖에 없었다. 매일 시도 때도 없이 가는 곳마다 '마카레나’노래가 들렸고, 춤이 보였다. 길을 가다가도 멈춰 서서 쉽게 따라 할 수 있었기에 누구나 한 번쯤 꼭 해보고 싶었으리라. 그 즈음 동네 유치원에서도, 시골 초등학교에서도, 도시 학교나 관공서는 물론, 방방곡곡 아무데서나 마카레나를 들을 수 있었고 춤추는 모습을 볼 수 있었다. 모든 행사에서 준비운동과 정리운동으로 마카레나를 할 정도로 온통 마카레나 세상이었다.
  강남스타일이 마카레나를 이길 태세다. 두 노래 모두 누구나 흥얼거리며 따라 부르기 쉽고, 간단하고 반복적인 춤 동작은 남녀노소 불문하고 누구나 따라 하기 따라할 수 있기 때문에 여기 까지는 무승부라 할 수 있다. 그러나 뮤직비디오를 보면 마카레나가 강남스타일의 적수가 될 수 없다는 사실을 깨달을 수 있다. 세상이 변하여 바로 코앞에서 세상 구석구석에서 벌어지고 있는 사사로운 일 까지도 훤히 파악할 수 있기 때문에 싸이의 뮤직비디오는 탄생 한 달 만에 전 세계 2억이 훨씬 넘는 무수한 사람들을 사로잡았으며, 이로써 강남스타일과 마카레나의 게임은 끝난 것이다.
  불멸의 마카레나를 누르고 세롭게 세계적인 건강 트렌드로 우뚝 솟은 ‘말춤’에 대하여 알아보자. 말춤의 기본 자세인 기마 자세로 준비를 하고 스텝은‘우-좌-우-우, 좌-우-좌-좌’로 폴짝 폴짝 뛰는 동작이며 양팔은 말고삐를 잡은 것처럼손등을 몸 바깥쪽을 향하게 하여 가슴 앞에서 엑스(X)자 모양으로 만들어 힘을 빼고 가볍게 흔들어주면 된다. 춤의 절정에 달하면 왼팔은 가슴 앞에 두고 오른팔을 들어 머리 위에서 말에게 채찍질을 하듯이 어깨를 돌리면서 크게 원을 그리며 돌려주면 된다. 약간 촐싹대는 듯한 동작으로 젊잖아 보이지는 않지만 가만히 보고 있으면 자기도 모르게 저절로 따라 하게 되는데 그냥 대충 뛰면 될 것 같지만 은근히 쉽지 않은 엇박자 스텝의 웃기고 재미있는 동작이다.
  마치 말을 타는 것처럼 기마 자세를 취하면서 즐겁고 신나게 움직이는 것이 말춤의 포인트라 할 수 있다. 기마 자세는 허리와 엉덩이를 탄력 있게 말의 리듬에 맞추는 자세로, 자연스럽게 허벅지 안쪽 근육, 복부, 허리 등에 긴장을 가하면서 끊임없이 움직여 이 부위에 자극이 많이 가해지며, 척추나 천장관절(꼬리뼈인 천골과 엉덩이뼈인 장골이 연결되는 부위), 허벅지와 연결된 무릎관절에도 좋은 영향을 줄 수 있다. 승마는 45분에 약 350kcal가 소모되는 운동량이 많은 종목으로, 장애아의 재활, 다이어트 및 심리적 안정감을 통한 스트레스 해소에 많은 도움을 주는 운동이다. 따라서 기마 자세를 기본으로 하는 말춤을 꾸준히 하게 되면 에너지 소모가 많아서 다이어트에 도움이 되고, 근육 강화를 통하여 신체 중심인 허리, 엉덩이, 무릎 및 발목관절을 튼튼하게 하는데 많은 도움을 줄 수 있다.
  말춤을 보다 효과적으로 활용하기 위한 몇 가지 유의사항을 지킨다면 첫째, 본격적인 말춤 동작을 하기 전에 간단한 관절 풀기 동작으로 준비운동을 한 후 음악에 맞춰 서서히 리듬을 타며 춤을 즐긴다. 둘째, 활동하기 편한 복장 및 충격 흡수가 잘되고 쿠션 있는 편안한 운동화를 착용하고 말춤을 춘다. 셋째, 말춤 동작을 할 때 허리나 무릎을 너무 꼿꼿하게 세우지 말고 유연하게 구부려 관절에 무리가 가지 않도록 하는 것이 좋다.
  이제 우리도 슬슬 말춤의 중독에 빠져보자. 세상 힘들고 스트레스 받는 일 잠시 접어 두고 느슨한 복장으로 살짝 강남스타일(강내스타일이면 더 좋고) 틀어놓고 이상하고, 웃기고, 신기하고, 궁금하고, 경쾌하고, 재미있고 신나는 말춤 한 번 촐싹(?)스럽게 춰 보자. ^^